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在天爱蹦床公园需要掌握哪些基础的蹦床技巧?

发布日期:2019-01-22 作者: 点击:

假期里,如果你不想被堵上高速路上,不想在景区观人海的话,可以到天爱蹦床公园享受真人蹦床,在这里你可以回归儿时尽情的蹦跳。今天小编就为大家介绍一些基础的蹦床技巧:

学习蹦床动作一定要遵守循序渐进的训练原则,不要好高骛远。既不能只注重质量,而不注意发展难度,也不能只注重发展难度,而忽视动作质量,应是质量和难度并重。


天爱蹦床公园


热身运动少不了,可以通过以下几种方式进行热身:

1、蹦床接触跳

把您的双脚分开与肩同宽,双手叉腰稍微弯曲膝盖。轻轻弹跳但双脚不离开蹦床的跳跃面。这样重复做十次以适应您所使用的蹦床。

2、蹦床侧摇跳

用“蹦床接触跳”的同样体位(不离开跳跃面),将身体重心转向一侧脚上。然后将您的重心转向另一只脚的一侧。这样重复做十次,左右转移重心。然后停止跳跃。

3、原地慢跑/慢跑跳

把您的重心带回到蹦床中心开始原地慢跑,就像和在地面上一样。这样慢跑十次。

第二项是伸展运动:

1、低身伸展

将双脚分开与肩同宽,双手后背。然后尽量弯腰,好像去触摸脚趾,并保持这个姿势三十秒,重复十次。

2、弯躯拉伸

坐在地板上,双腿完全分开,但不要拉紧。然后,一只腿的膝盖向躯体弯曲,胸部引体向下接触这侧的大腿并扭腰。保持这个姿势十秒再换到另一侧。重复这个动作,每侧十次。

3、地面伸展

还是坐在地板上,分开双腿并尽量伸直,然后胸部引体向下接触一侧的大腿。保持这个姿势三十秒再换到另一侧。重复这个动作,每侧十次。

小编提醒您,一旦完成了天爱蹦床公园基本锻炼,您还行需要进行缓解运动来降温放松,这一点也是不能忽视的哦!


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